jajka a

kajzerkę zamień pieczywo ciemne jeśli już musisz je jeść do śniadania dorzuć jajka, 150 piersi to dziecięca porcja. rozumię, że podwieczorek to posiłek potreningowy - brakuje tam węgli i białka - wrzuć jakieś mięso i ryż (lub makaron pełnoziarnisty czy kaszę). kolacja też mizerna. podbij trochę tłuszcze orzechami, awokado czujesz się najedzony bo [...]

[...] nową paczkę, całą zmieliłem, wsypałem z powrotem i nie muszę się co ranek z tym ******lić przepis krąży po forum, ale napiszę bo mi sie szukać nie chce ;) ja daję 2-3 całe jajka (bo mi szkoda żółtek wyrzucać, 'nie trawię marnowania żywności' heh) i tak ciut więcej niż pół szklanki owsianych. czasem dorzucę aromatu do ciast albo 2 łyżki kakao, [...]

he, he muayfan nic z tego zaro kolan i lokci a udezenia nie sa punktowane chyba ochraniacze na jajka to bys mogl miec swoje i rekawice, kaski to beda i myslie ze rekawice tez powinny byc !! Mysle ze jak beda robic rozpiske to tak aby w pierwszej walce nie trafic na swoich a jak u ciebie z forma ??

[...] niego dołóż białko z chudego mięsa. Ze świni chudy jest schab i polędwica, resztę omijaj. No i drób bez skóry z rybami. W drugim posiłku wyrzuć Wase bo to śmietnik. Zjedz 3 jajka na twardo/jajecznice lub do tego jogurtu wrzuć pół kostki białego sera i posłódź jakimś owocem. Ja daję prażone jabłka do szarlotki ze słoika. Kupisz w każdym sklepie. [...]

A jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Wyrzuc ten jogurt owocowy z 3.posiłku a w jego miejsce daj mięso/rybę/jajka Mało masz też warzyw i owoców-dodaj warzywa/owoce do każdego posiłku-żeby dziennie wyszło chociaż te 800g łącznie A tak to dieta ładna:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-06 16:26:29

Przeciez białko masz w 'normalnym' jedzeniu - kurczak,jajka,mleko,ryby,soja po co kombinowac! a moze tylko dlatego ze jest to w proszku (tak jak odrzywka) i jakos lepiej "wpływa" na psychike? hehe pewnie tak bo innego powodu nie widze! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się [...]

Wiesz... pytanie czy za te 18zł mieli jeszcze zysk czy już nie Można sprzedawać jajka po 30gr/szt. bez promo, a można dać katalogowo 60gr/szt i dać 50% promocji na stałe Ceny FitMaksa są koszmarnie przeszacowane. Kiedyś puściłem bcaa od 1zł na allegro i tak jak Łukasz mówi - rynek zweryfikował. Sprzedałem za nieco ponad 50% ceny katalogowej. Ale [...]

haha z mama nie miesszkam no wiecie o co chodzi rano sniadanko jajka tosty np. potem bialko, godzine puzniej 0,5kg jakis jogurt potem obiad kurcza+ziemniaczki+salatka za 2-3 godz znow cos podjem kanapki +bialko potem jakas salatka z tunczy np. a kolacje prubuje jesc lekka moze wiecej tego bialka w czasie dnia i to wszystko przeciez niebede jadl [...]

Wtorek 28.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Twaróg 125, chleb żytni 40g, orzechy 20g, oliwa 10ml 2.Booster;-) http://www23.zippyshare.com/scaled/28659890/file.html 3.Jajka 4szt, chleb żytni 60g 4.Schab 100g, makaron durum 60g W ciągu dnia zabrakło mi czasu na zrobienie posiłku więc zjadłam Boostera z Trec`a;-) [...]

Do tego dochodzi jeszcze mleko, a ja wchłaniam większe jajka (jakieś ze wsi) Jest pewnie jakaś różnica, ale niewielka. No, mogę policzyć te 40g Więc gdzie ten mix dorzucić? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-02 14:30:22 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-02 14:43:19

Ano. Ale kuuuuurva wyobrazacie sobie? jaki to ból musiał być żeby z niego umrzec? Po kopnięciu w jajka? Cóż, jezeli to się stało szybko to przynajmniej nie czuł tego drugiego - uciążliwego - bólu który się zaczyna czuć na ogół dopiero ze 2-3 sekundy od faktu kopnięcia Ale i tak mi ciarki przechodzą. A wie ktoś czy była to jakaś specjalna technika [...]

[...] Lubię sobie wieczorem, gdy jestem troszkę głodny sobie planować co zjem dnia następnego. Śniadanie Owsianka, 50g płatków owsianych z 200g mleka 0,5% Jajecznica z jednego jajka na oliwie z oliwek. ok 450kcal, białko 18g węgle 43g tluszcz 22g 2 śniadanie: kromka pełnoziarnistego pieczywa z polędwicą oraz plastrem sera żółtego ok 260kcal bialko [...]

[...] bo po treningu IG moze byc wyzsze w ciagu dnia jadaj wegle o niskim i srednim IG 1 Sniadanie Gorskie 100g mleko 300ml biały ser chudy 100g orzechy 25g ser zamien na jajka WW 90\ B 40g T 25 2. ryż brązowy 100g tunczyk 130g tu daj zamiast tunczyka twarog i dodaj oliwy i warzyw 76 WW 30 B 11T 3. Przed tren Kasza gryczana 100g kurczak 150g [...]

1szy posiłek: Musli 80 Orzechy włoskie 30 Mleko 2% 250 jajka cale 120 +warzywa 833(32,48,69) ok.chodz lepeij owsiane lub na zmiane 2gi posiłek chleb zytni razowy 200 jaja cale 60 poledwica sopocka 40 banan 180 +warzywa 756(28,13,131) dodaj oliwy/maslo banana wywal 3ci posiłek Ryż brązowy 100 tuńczyk w oleju 75 465(27,9,68) tune w sosie wlasnym [...]

[...] na koksie... i pisałem ze nie mam sie czym chwalić ... naucz sie czytać ;) i nie napisałem ze kreatyna to g**** , lecz szajs , poprostu mi nic nie dała ... może zła dieta , może zbyt mała masa ... nie wiem... jajka wiecej dają < bo coś wogóle dają > pozdro... a i Ty też sie nie chwal ... bo tez nie masz czym ... pozdro , życze przyrostów...

[...] Diety Duża ilość białka, ograniczanie WW , kcal na oko Nie piję %, nie palę, słodycze odstawiam Białko (pierś kurczaka , schab chudy, polędwica, jajka) WW (Ryż Makaron Owoce + sok 100%) Mam problem z dobraniem tłuszczu ponieważ posiadam alergię na orzechy i niechęć do wszelkich ryb! Przeciwwskazania [...]

[...] pieczywo, więcej białka czyli jajek i twarogu których nie jadłem wcześniej absolutnie wcale. Przed bieganiem banan a po 60 min biegania godzina przerwy i dopiero posiłek jajka i ciemne pieczywo, czy też wafle ryżowe. Czy tak to ma wyglądać ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 21:24:13 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 21:25:06

Chudini Ty najpierw doprowadz swoje jajka do normalnych rozmiarów a potem za Antoniego sie bierz Swoją droga Phoenix jak na polskie ugl chyba zalicza tendencje wzwyżkową.

wrzucilbym np do kolacji czasem zamiennie jajka zamiast tego zestawu serow i szynki ( takie moje zdanie) zamiast bialego ryzu uzylbym brazowego az tyle kurczaka 250g nie warto uzywac podziel to na 2 i bedziesz mial na 2 obiady stosuj zamienie zamiast ryzu gryczana kasze jak lubisz bo ma 200mg magnezu a magnez jest cenny .... nie zapomniales o [...]

Hmm widze, ze zdania sa podzielone troche ;] wiec z dokladnym ulozeniem poczekam niech sie jeszcze ktos wypowie, ale z tego w czym sie zgadzacie to: na sniadanie dorzuce 2-3 jajka( chleb do tego czy darowac sobie?), nastepny posilek kanapka zostaje ewentualnie wymienie na kurzczaka gotowanego, a co z bananem to nadal nie wiem ;p , III posilek i [...]